この記事では産後の白髪の原因や対策についてまとめている記事です。
妊娠、出産は大仕事。ですから、産後は抜け毛や白髪など、髪の毛のトラブルが起こることも。
「出産後、白髪だらけになった」
「出産前は全くなかったのに内側に白髪の存在を発見してショック」
と妊娠前からの変化にダメージを受けるママも結構多いです。
赤ちゃんがいるとこまめに美容室に行ってケアすることもできないし、白髪って厄介な悩みですよね。
白髪は一時的なもので元に戻るのか、目立たなくするための対策ややってはいけないことなど、産後の白髪の原因と対処法について調べてみました。
出産後の白髪の原因はいろいろ。ホルモンバランスも関係してます
出産後に白髪が増える原因について調べてみました。
原因はいろいろあるのですが、ホルモンバランスの乱れとストレス、睡眠不足が主な原因。
妊娠中、赤ちゃんを産むことができる体に変化するために女性ホルモンが活発に働きます。
産後には、胎盤から分泌されていたホルモンは一気に減少します。
このように、ホルモンバランスが大きく乱れるので、それが白髪の原因になります。
また、ストレスも白髪には大きな関係があります。
産後のママは赤ちゃんのお世話で大変。ストレスがたまらないわけがありません。
（かわいいんですけどね）
赤ちゃんのお世話をしているとゆっくり座って食事することだって難しいですしね。
さらに栄養不足、睡眠不足などが白髪に大きく影響してきます。
ポイント
産後の白髪の原因はホルモンバランスやストレス、栄養不足と睡眠不足！
産後の白髪はいつもとに戻るの？一年後に治まるママが多い！
産後の白髪は戻るのか、戻るならいつごろ戻るのかについても調査。
白髪といっても
- ホルモンバランスの乱れなどによる一時的なもの
- 老化による戻らないもの
の2種類があります。
産後の白髪は上の一時的な白髪に当てはまります。
なので、産後の白髪は1年ほどで治まってきたというママが多いです。
（髪の毛は1か月に1ｃｍしか伸びないので実際に白髪が減るまではもう少しかかりますが・・・）
ただ、産後は抜け毛に悩み、抜け毛が落ち着いてきたと思ったら1年後くらいから白髪が増えてきたというママも。
個人差がありますし、ホルモンバランスが整ってきても、子育てのストレスで後から白髪が出てくるケースもあるのです。
ですから、いつまで白髪が生えてくるのかということについては、不確定です。
ポイント
産後の白髪は1年くらいで治まる人が多い。でも人による
産後の白髪対策はどうすればいい？
では、実際の白髪対策はどうすればいいのでしょうか？
ホルモンバランスや睡眠不足は正直どうしようもないですね。
まず原因の一つである栄養不足。
髪の毛のもとになるタンパク質、ミネラル、ビタミンをバランスよく摂取しなければいけません。
黒ゴマには抗酸化作用のあるビタミンE、亜鉛、タンパク質など髪の毛によい成分が入っています。
また海藻に含まれるヨードはメラノサイトを活発にします。わかめ、昆布、ひじきなどを積極的に食べるといいでしょう。
せっかく栄養を摂取しても、その多くは母乳となって体から出ていってしまいます。
完ミでも、赤ちゃんがいると、座ってゆっくりご飯を食べることだってままなりません。
サプリメントも活用しながら必要な栄養を補給しましょう。
また、血行も大切。栄養素は血液に乗って全身に運ばれ、髪の毛を作り出す毛母細胞やメラノサイトまでたどり着きます。
血行が悪いと、せっかく栄養バランスの良い食事をしても、必要な栄養素が届きません。
ですから、血流を改善するために、ショウガなど体を温める食品を食べましょう。冷たい飲み物を避け、白湯、ルイボスティー、温かい麦茶、昆布茶などノンカフェインの温かい飲み物をとるようにしてください。
頭皮の血行を促すために頭皮マッサージも効果的です。
あとはストレス。これも対策が難しいですが、リフレッシュを心がけるようにしましょう。
産後の白髪は抜いちゃダメ！
気になる白髪ですが、抜くのだけはやめてください。
「抜いたら白髪が増える」というのは迷信みたいですが、毛根が傷むのでうねった毛が生えてきたり、生えてこなくなる可能性もあります。
産後の白髪は一時的に染めると目立ちません
産後の白髪は一時的なものと言われても一年以上白髪のまま過ごすのは厳しいですよね。
とはいっても栄養のある食事をとったり頭皮マッサージをしてもすぐに消えるわけではありません。
すぐに白髪を目立たなくさせる方法としては「白髪を染めること」。
とはいってもなかなか美容室に行くのは大変。
トリートメントタイプの白髪染めや、白髪隠し的なものを使うと家でも簡単に白髪ケアできます。
刺激もすくないので、頭皮が敏感な産後も安心して使えました。